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Sabemos que el dolor lumbar es algo que casi ninguna persona a partir de cierta edad ha dejado de sentir.

Bien sea por posturas inadecuadas o por exceso o defecto de actividad física, a todo el mundo le duelen las lumbares en ciertas ocasiones.

Y es que la lumbalgia es uno de los dolores de espalda más comunes que existen.

Así, es indispensable que sepas aplicar, y muy bien, este masaje que te enseñamos hoy en esta serie de vídeos.

¡Esperamos que lo pongas en práctica y que los disfrutes mucho!

Aquí te dejamos una lista de las maniobras que debes aplicar y que te mostramos en los vídeos:

1. Masaje general de espalda  – Calentamiento

• Deslizamiento palmodigital Global
• Deslizamiento palmodigital variante
• Deslizamiento palmodigital circular alterno
• Deslizamiento palmodigital circular reforzado
• Movilizaciones lumbares
• Movilizaciones de la cresta ilíaca

2. Trabajo muscular

• Palmodigital
• Amasamiento
• Digital
• Nudillar
• Remociones tenares
• Deslizamientos tenares
• Remociones pulgares:
  • Circulares
  • En cresta ilíaca

• Pinza rodada

3. Vaciajes

• Cubitales

4. Estiramientos

• Con antebrazos

5. Despedida

• Peinados
• Percusiones con la mano hueca
• Percusiones con la punta de los dedos