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Sabemos que el dolor lumbar es algo que casi ninguna persona a partir de cierta edad ha dejado de sentir.

Bien sea por posturas inadecuadas o por exceso o defecto de actividad física, a todo el mundo le duelen las lumbares en ciertas ocasiones.

Y es que la lumbalgia es uno de los dolores de espalda más comunes que existen.

Así, es indispensable que sepas aplicar, y muy bien, este masaje que te enseñamos hoy en esta serie de vídeos.

¡Esperamos que lo pongas en práctica y que los disfrutes mucho!

Aquí te dejamos una lista de las maniobras que debes aplicar y que te mostramos en los vídeos:

 

  1. Masaje general de espalda  – Calentamiento
  • Deslizamiento palmodigital Global
  • Deslizamiento palmodigital variante
  • Deslizamiento palmodigital circular alterno
  • Deslizamiento palmodigital circular reforzado
  • Movilizaciones lumbares
  • Movilizaciones de la cresta ilíaca

2. Trabajo muscular

  • Palmodigital
  • Amasamiento
  • Digital
  • Nudillar
  • Remociones tenares
  • Deslizamientos tenares
  • Remociones pulgares:
    • Circulares
    • En cresta ilíaca
  • Pinza rodada

 

3. Vaciajes

  • Cubitales

 

4. Estiramientos

  • Con antebrazos

 

5. Despedida

  • Peinados
  • Percusiones con la mano hueca
  • Percusiones con la punta de los dedos

 

 

Espero que este artículo te haya sido muy útil!!

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Un abrazo,

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